Martes, 13 de noviembre de 2007

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Stretch, pilates, step, spinning… Existen muchas posibilidades para ejercitar nuestro cuerpo, pero no todas son adecuadas a cualquier tipo de condición física. Para evitar posibles lesiones, lo más recomendable es acudir a un gimnasio donde un especialista nos asesore sobre lo que más nos conviene, teniendo en cuenta no sólo nuestra edad y aspiraciones; sino también enfermedades, lesiones y otros factores que pueden ser muy relevantes.

La novedad de este año en el ámbito del fitness es un sencillo y resistente artilugio desarrollado en Suiza, el T-Bow, que permite obtener muy buenos resultados físicos. Está diseñado para ser utilizado por todos, desde los más pequeños a los más mayores, cuidando especialmente las articulaciones y la espalda para reducir los dolores y sobrecargas musculares, uno de los problemas más frecuentes en nuestra sociedad.

Este curioso aparato que se va introduciendo poco a poco en los gimnasios nació en Zurich en 2005 y desde entonces ha tenido gran aceptación en Alemania, Inglaterra y Canadá. El funcionamiento del T-Bow es sencillo: su forma arqueada facilita movimientos de mayor amplitud en comparación con una superficie plana, lo que ofrece múltiples alternativas para fortalecer el tronco y estirar la columna. Es, en definitiva, una versión mejorada de los populares balones de gimnasia. Su principal ventaja es la mejora del equilibrio y el refuerzo articular, pero este arco permite además ejercitar la fuerza y realizar un completo programa cardiovascular.

El desarrollo de la motricidad es especialmente importante en los niños, pero la coordinación y el equilibrio son habilidades fundamentales para cualquier ámbito de la vida diaria, especialmente durante la tercera edad. Sea cual sea el nivel físico de la persona, el balanceo mejora la resistencia, la flexibilidad, la coordinación y activa de forma especial los músculos más profundos de la espalda.

Como aparato, tanto la adaptación anatómica del T-Bow a la curvatura natural de cada espalda como la posibilidad de una mayor amplitud de movilización en comparación a una superficie plana lo convierten en un complemento muy adecuado para el reforzamiento selectivo de diferentes grupos musculares del tronco y es muy útil para realizar correctamente ejercicios abdominales. Además, el programa de entrenamiento integral añade a estas sesiones los beneficios cardiovasculares del ‘step’, la tonificación de las pesas y sencillas coreografías donde el equilibrio y la corrección postural son los principales protagonistas.

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