Miércoles, 2 de abril de 2008

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Nunca es tarde si la dicha es buena, reza un refrán. En lo que respecta al ejercicio, parece que el refrán se cumple. Al menos eso es lo que ha asegurado una investigadora invitada a la Reunión anual sobre Salud y ejercicio físico, quien ha contado que nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio.

Según Melisa Miller, la investigadora, uno de cada diez adultos mayores sufren una dolencia crónica –como el colesterol o alguna cardiopatía- y que a causa de ella evitan hacer ejercicio puesto que piensan que con él podrían agravar su dolencia o hacerse daño. Sin embargo, la actividad física puede hacer que eso problemas mejoren.

Pero estos son sólo algunos de los beneficios que el ejercicio puede generar a largo plazo. Quienes practiquen una rutina de entrenamientos pueden obtener también un descenso de peso, una mejora en el equilibrio, fortalecimiento de la musculatura y las articulaciones y también notables beneficios en la salud mental y la calidad de vida.

Miller afirma que “a penas un uno o dos por ciento de la población realmente no puede hacer ejercicio”, la mayoría lo que necesita es “una buena guía sobre el tipo de ejercicio más adecuado”. Es por eso que la doctora de la Wanden University, en Minnesota opina que lo mejor que pueden hacer los adultos mayores antes de hacer ejercicio es consultar a su médico y comenzar con un entrenador cualificado.

Las mejoras a medio plazo del ejercicio físico incluyen la relajación, un óptimo estado de ánimo y una disminución de la ansiedad y del estrés. Aunque para Miller, lo complicado es empezar, por eso recomienda, además, intentar dar el primer paso acompañado por algún familiar o amigo que haga los ejercicios con quien quiera mejorar su estado físico.

Una vez comienza el entrenamiento, quienes practican los ejercicios comprenden los beneficios y “son más propensos a cumplir las rutinas”, afirma la doctora, que propone además, que aquellos que han entrenado en el pasado podrían volver a repetir los ejercicios, como por ejemplo los ex corredores podrían caminar o los jugadores de balonmano o baloncesto podrían botar el balón o incluso atreverse con algunos lanzamientos.

De esta forma, se puede lograr recuperar la confianza y la motivación por hacer una determinada tarea, que disminuye con la edad, puesto que es un trabajo de memoria ya que se trabaja a partir de la experiencia. Así que ya lo saben, nunca es tarde para mejorar la salud y la aptitud física.

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