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Domingo, 12 de julio de 2009

Aunque actualmente existen infinidad de productos para el cabello, no hay duda de que una buena alimentación es la base no sólo para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y a que todo funcione a la perfección sino también para que el pelo luzca sano y brillante. Esto cobra especial importancia durante los meses más fríos del año, puesto que es cuando nuestro cabello está más débil y sufre más a causa de las inclemencias del tiempo.

Si nos preocupamos por aplicar mascarillas y champú para hidratar el cabello desde fuera, también deberíamos hacerlo desde dentro, desde la raíz. Para ello, hay numerosos alimentos que nos echan una mano para que los folículos pilosos se mantengan fuertes y podamos lucir un pelo sano de la raíz a las puntas.

Un primer paso para mejorar la salud de nuestro cabello es evitar aquellas substancias que, al igual que sucede con el resto de nuestro cuerpo, deshidratan el pelo, esto es, principalmente, los alimentos con alto contenido en cafeína y el alcohol. Consumir un exceso de cafeína puede hacer que el cuerpo pierda parte de sus reservas de algunos minerales, como el hierro que no solo hará que estemos más cansados, sino que además nuestro pelo perderá brillo y espesor. Con el alcohol sucede algo parecido, ya que deshidrata el cabello, con lo que este pierde su consistencia y aspecto brillante.

Para que el pelo luzca en todo su esplendor es importante que en nuestra dieta no falten ni las vitaminas, especialmente la B y la C, ni minerales como el hierro o el zinc. La mejor forma de asegurarnos de incluir las vitaminas en nuestra dieta es a través de la ingesta de frutas y verduras. Son alimentos ricos en vitamina B las verduras como la lechuga, las judías y frutos secos como las avellanas. Si queremos más vitamina C deberemos tomar mayor cantidad de cítricos como la naranja, el limón o las fresas.

Los minerales son esenciales para lograr nuestro objetivo de tener un pelo fuerte, sano y brillante. En especial el zinc, que ayuda a evitar la caída del cabello. Son alimentos ricos en zinc las espinacas, el marisco y las carnes, que además también dan el aporte de cobre necesario para dar intensidad al color del cabello. Con una buena alimentación conseguiremos un pelo fuerte con cuerpo y brillo. Aunque los efectos no son inmediatos, pero sí duraderos, si lograremos equilibrar nuestro cuerpo, encontrarnos mejor y como regalo, lucir un cabello espléndido.

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